厚生労働省が決めた１日に摂取すべき野菜の量は約３５０ｇだそうで…
毎朝、野菜ジュースをコップ１杯飲んでいるのですがそれ位ではまだまだ足りません。
そんな時…、そして昨日の晩に食べ過ぎたなぁ～と感じたとき（体重計が教えくれる時）の
お昼ごはんはこれです！
チンッ！ごはんと生野菜（１６０ｇ）と納豆。デザートに無脂肪のヨーグルトを食べる時もあります。
生野菜は大小のスーパー、コンビニなど、いろいろな所で買いましたが同じ１０５円で一番なのは
“１００円ローソン”の１６０ｇでした。
どんぶり鉢に一杯の野菜×２を食べても３２０ｇですから…毎日３５０ｇというのはなかなか大変です。
しかし、朝晩普通に食べて、お昼にこれを３日続けたら１キロ体重は減りました。
ただ腹持ちはあまりよくないです。
それに毎日だとやっぱり飽きます…が、体重が気になる時はオススメのランチです♪
« | ホーム |
